Zumba

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  • 60 min. / Einheit
  • Zumba® ist der Trend schlechthin! Der Aerobic-Übungen und einfache Tanzschritte werden hier mit mitreißenden Salsa-Rhythmen und kombiniert. Der ganze Körper kommt in Schwung, der Kalorienverbrauch steigt enorm und die Fettverbrennung wird maximiert. Die animierende Musik wirkt motivierend, so dass der Kurs frei nach dem Motto gilt: Tanz-Workout mit Spaßfaktor!

Aktiver Rücken

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  • 45 min. / Einheit
  • Beim Kurs ,,Aktiver Rücken“ wird durch gezielte Kraft- und Dehnübungen die Rückenmuskulatur trainiert, um Rückenprobleme vorzubeugen oder aber bestehende Rückenbeschwerden zu lindern. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Hals-, Brust- sowie der Lendenwirbelsäule.
    *Hilfsmittel wie Pezzibälle, Therabänder und Stäbe können diese Übungen unterstützen.

Stretching

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  • 45 min. / Einheit
  • In diesem Kurs wird Dehngymnastik gezielt eingesetzt, um muskuläre Dysbalancen zu verringern und Probleme durch Muskelverkürzungen zu beheben sowie die Wiederherstellung nach Verletzungen zu beschleunigen. Dehngymnastik ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln zur verbesserten Beweglichkeit und Gelenkigkeit unter Zugspannung gesetzt werden.

Wassergymnastik

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  • 45 min. / Einheit
  • Unter Aqua-Fit versteht man Fitnesstraining im Wasser. Hier werden die positiven physikalischen Eigenschaften dieses Elements genutzt: Die Gelenke werden entlastet und durch den Druck und den Auftrieb des Wassers geschont, da der Körper im Wasser nur 10% des Eigengewichts wiegt. Durch den höheren Widerstand im Wasser wird die Kraft und Ausdauer gefördert. Zudem hat das Element Wasser einen positiven Einfluss auf die Organe und das Hautgewebe. Beim Aqua-Fit werden unter anderem Auftriebs- oder Widerstandsgeräte wie Poolnudeln zur Hilfe genommen. Diese Art von Training ist für Jedermann geeignet.

Pilates

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  • 60 min. / Einheit
  • Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Workout

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  • 90 min. / Einheit
  • Der Kurs Step-Workout setzt sich aus einer ca. 45-minütigen Step-Aerobic-Einheit und einem anschließenden Workout zusammen. In dieser Kombination wird intensiv das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Aufbau und die Kräftigung der Muskulatur trainiert.