Kurskarten
Zumba
- 60 min. / Einheit
Zumba® ist der Trend schlechthin! Der Aerobic-Übungen und einfache Tanzschritte werden hier mit mitreißenden Salsa-Rhythmen und kombiniert. Der ganze Körper kommt in Schwung, der Kalorienverbrauch steigt enorm und die Fettverbrennung wird maximiert. Die animierende Musik wirkt motivierend, so dass der Kurs frei nach dem Motto gilt: Tanz-Workout mit Spaßfaktor!
Aktiver Rücken
- 45 min. / Einheit
Beim Kurs ,,Aktiver Rücken“ wird durch gezielte Kraft- und Dehnübungen die Rückenmuskulatur trainiert, um Rückenprobleme vorzubeugen oder aber bestehende Rückenbeschwerden zu lindern. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Hals-, Brust- sowie der Lendenwirbelsäule.*
Hilfsmittel wie Pezzibälle, Therabänder und Stäbe können diese Übungen unterstützen.
Pilates
- 60 min. / Einheit
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Yoga
- 60 min. / Einheit
Tauche ein in die Welt des Yoga und finde deine innere Ruhe bei Aktivita in Monheim. Unsere Yoga-Kurse sind darauf ausgerichtet, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bieten eine Vielzahl von Yoga-Stilen an, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen abgestimmt sind.
Vorteile von Yoga:
- Reduziert Stress und fördert Entspannung
- Stärkt die Muskulatur und verbessert die Flexibilität
- Unterstützt die geistige Klarheit und Konzentration
- Verbessert das allgemeine Wohlbefinden
Wassergymnastik
- 45 min. / Einheit
Unter Aqua-Fit versteht man Fitnesstraining im Wasser. Hier werden die positiven physikalischen Eigenschaften dieses Elements genutzt: Die Gelenke werden entlastet und durch den Druck und den Auftrieb des Wassers eschont, da der Körper im Wasser nur 10% des Eigengewichts wiegt. Durch den höheren Widerstand im Wasser wird die Kraft und Ausdauer gefördert. Zudem hat das Element Wasser einen positiven Einfluss auf die Organe und das Hautgewebe. Beim Aqua-Fit werden unter anderem Auftriebs- oder Widerstandsgeräte wie Poolnudeln zur Hilfe genommen. Diese Art von Training ist für Jedermann geeignet.
Workout
- 90min. / Einheit
Der Kurs Step-Workout setzt sich aus einer ca. 45-minütigen Step-Aerobic-Einheit und einem anschließenden Workout zusammen. In dieser Kombination wird intensiv das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Aufbau und die Kräftigung der Muskulatur trainiert.
